Αναρωτιέστε συχνά γιατί νιώθετε κουρασμένοι αφού μόλις έχετε ξυπνήσει; Αντί έπειτα από έναν πλήρη ύπνο να αισθάνεστε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια να ξεκινήσετε τη μέρα σας, εσείς νιώθετε τις μπαταρίες σας άδειες. Γιατί άραγε συμβαίνει αυτό;

Σύμφωνα με την σύμβουλο ψυχικής υγείας Ζάικου Ιωάννα, εάν το πρωί που ξυπνάτε νιώθετε πολύ κουρασμένοι, αυτό μπορεί να οφείλεται στους εξής λόγους:
-Βάζετε πολλές φορές το ξυπνητήρι σας σε αναβολή
-Οι διατροφικές σας συνήθειες είναι πτωχές
-Έχετε ακατάλληλο στρώμα
-Είναι κακό το περιβάλλον ύπνου σας
-Είστε εκτεθειμένοι σε μπλε φως πριν τον ύπνο

Τι πρέπει να κάνετε για να ξυπνάτε ξεκούραστοι και με γεμάτες μπαταρίες;
-Βάλτε μέχρι μία αναβολή στο ξυπνητήρι σας ή ιδανική μην τη χρησιμοποιήσετε καθόλου.
-Μην πίνετε καφέ μετά τις 11 το πρωί και αποφύγετε το φαγητό μετά τις 8 το βράδυ.
-Επενδύστε σε ένα ποιοτικό στρώμα. Τα στρώματα ύπνου χρειάζονται αλλαγή κάθε 10 χρόνια.
-Το δωμάτιο στο οποίο κοιμάστε πρέπει να έχει θερμοκρασία γύρω στους 19 βαθμούς. Βεβαιωθείτε επίσης ότι είναι σκοτεινό και ήσυχο.
-Αποφύγετε τις οθόνες 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Χρησιμοποιείστε blue blocking γυαλιά.

instyle.gr