Αν ποτέ σας αμφισβητήσει κανείς για την δυσκολία και τις απαιτήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε στην εγκυμοσύνη, τώρα έχετε τις έρευνες για σύμμαχο σας!

Η δημιουργία μιας νέας ζωής στο σώμα σας δεν είναι απλώς μια μαγική διεργασία, αλλά και μια κοπιαστική.

Ακόμη και αν δεν το αντιλαμβάνεστε, η ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για να υποστηρίξει εσάς αλλά και την ζωή που μεγαλώνει μέσα σας, είναι τεράστια.
Πόση ενέργεια καίει μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη;

Νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science, ανακάλυψε πως την περίοδο των εννέα μηνών, δηλαδή μιας τυπικής εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας καίει περίπου 50.000 θερμίδες!

Η μελέτη πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία και διερευνήθηκαν διάφορα είδη, όπως έντομα, θηλαστικά, όπως οι κατσίκες, τα ελάφια αλλά και οι άνθρωποι.

Είναι η πρώτη φορά που μια τέτοια έρευνα μελετάει την ενέργεια που χρειάζεται ολόκληρο το σώμα και όχι μόνο η μήτρα μέσα στην οποία γίνεται και ο σχηματισμός του μωρού.

Όπως είναι προφανές το μέγεθος του είδους παίζει μεγάλο ρόλο στην ενέργεια που θα χρειαστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσο μεγαλύτερο είναι δηλαδή το είδος, τόσο περισσότερες θερμίδες και ενέργεια θα χρειαστεί το σώμα του.

Βασικό ρόλο παίζει επίσης και το αν το είδος θα δημιουργήσει πλακούντα ή όχι. Αν ναι τότε η ενέργεια που χρειάζεται είναι ακόμη μεγαλύτερη.

Αν η εγκυμονούσα θα δημιουργήσει γάλα, είναι ένας ακόμη παράγοντας που επηρεάζει την ενέργεια που χρειάζεται το κάθε είδος.

Έχει μεγάλο ενδιαφέρον το γεγονός ότι η ενέργεια που απαιτείται για την παραγωγή του γάλακτος υπερβαίνει το ενεργειακό περιεχόμενο του ίδιου του γάλακτος.

Ένα ακόμη εύρημα της έρευνας που αξίζει να αναφερθεί είναι το γεγονός ότι τα είδη που χρειάζονται περισσότερη ενέργεια για την εγκυμοσύνη, όπως τα θηλαστικά, είναι και εκείνα που παρέχουν περισσότερη φροντίδα στα έμβρυα μετά τη γέννηση τους.
Πρέπει οι έγκυες να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες;

Δεδομένου ότι οι ενεργειακές δαπάνες είναι μεγαλύτερες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι θα πρέπει να είναι και οι θερμίδες που καταναλώνει μια έγκυος γυναίκα.

Η έγκυος είναι καλό να αυξάνει σταδιακά τις θερμίδες που καταναλώνει ανά τρίμηνο, καθώς κάθε τότε αυξάνεται και η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα.

Η δαπάνη και η ανάγκη για ενέργεια δεν σταματάει μετά την γέννα καθως την περίοδο του θηλασμού το σώμα καταναλώνει και κατ΄επέκταση χρειάζεται μεγάλη ποσότητα ενέργειας.

Σύμφωνα μάλιστα με τους ειδικούς μια γυναίκα που θηλάζει χρειάζεται περίπου 450-550 θερμίδες παραπάνω καθημερινά.

Οι θερμίδες είναι καλό να προέρχονται από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Πρέπει να γίνονται συνδυασμοί τροφών από δημητριακά ολικής άλεσης, όπως καστανό ρύζι, βρώμη, κινόα, πρωτεΐνη από ζωικές πηγές, όπως κρέας, ψάρι, αυγά αλλά και φυτικές, όπως όσπρια και ξηρούς καρπόυς.

Από τη διατροφή μιας νέας μητέρας που θηλάζει δεν θα πρέπει να λείπουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών ή ακόμη και γάλα σόγιας, αν ακολουθείτε μια vegan διατροφή, για μια καλή πηγή καλίου, βιταμίνης Α και D.

Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης και οι συνήθειες της εγκύου και της νέας μητέρας, καθώς είναι σημαντικό να ασκείται, όσο είναι εφικτό, να ενυδατώνεται και όσο μπορεί να κοιμάται αρκετά και αδιάκοπα για να ρυθμιστεί σωστά ο κιρκάδιος ρυθμός της.

Πηγή: imommy.gr