Έχεις ποτέ αναρωτηθεί για ποιο λόγο παρατηρούνται τόσο μεγάλες διαφορές στις σωματικές αντοχές και την εξάντληση των ανθρώπων διαφορετικών ηλικιών;

Δεν είναι άγνωστο πως η ανάγκη μας για ξεκούραση παρουσιάζει σημαντικές αλλαγές όσο τα χρόνια περνούν. Αλλαγές που αφορούν στην ποσότητα του απαραίτητου ύπνου προκειμένου ο οργανισμός μας να λειτουργεί σωστά, χωρίς οι αντοχές μας να μειώνονται, όπως αναφέρει το lime+life.

Αυτό ακριβώς υποστηρίζει και το Ίδρυμα Ύπνου των Ηνωμένων Πολιτειών Αμερικής (NSF), δημοσιεύοντας παράλληλα τη λίστα με τις ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με τα χρόνια ζωής του.

Ποιοι χρειάζονται τον περισσότερο και ποιο τον λιγότερο ύπνο τελικά; Ισχύει το λεγόμενο «ιδανικό 8ωρο»;

Ιδού πως έχει η λίστα με τις ενδεικτικές ώρες ξεκούρασης ανά ηλικία:

Νεογέννητα (0 - 3 μηνών): 14 - 17 ώρες
Βρέφη (4 - 11 μηνών): 12 - 15 ώρες
Νήπια (1 - 2 ετών): 11 - 14 ώρες
Προσχολικά (3 – 5 ετών): 10 - 13 ώρες
Παιδιά σχολικής ηλικίας (6 – 13 ετών): 9 - 11 ώρες
Έφηβοι (14 – 17 ετών): 8 - 10 ώρες
Νέοι Ενήλικες (18 – 25 ετών): 7 - 9 ώρες
Ενήλικες (26 – 64 ετών): 7 - 9 ώρες
Μεγαλύτερες Ενήλικες (65+ ετών): 7 - 8 ώρες
Φυσικά, τονίζεται ότι ο κάθε οργανισμός έχει τις δικές του προσωπικές ανάγκες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι απίθανο κάποιος να νιώθει καλύτερα με λιγότερες ώρες ύπνου από το συνιστώμενο.